» Статьи » Обо всем » Красота

Морская диета

22.01.2012 | Добавила: ElenShine

В погоне за идеальным телом женщины умудряются испробовать очень много диет, систем питания, упражнений и других методов похудения. Одним из самых популярных методов похудения считается диета. Чаще всего она заключается в ограничении рациона питания или по калориям, или по продуктам.

Одной из самых полезных, но низкокалорийных диет, считается морская диета. В основном в состав морской диеты входит морская капуста и различные морепродукты. Существует несколько видов такой диеты. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.

Противопоказания

Прежде чем вы сядете на морскую диету, вы должны обязательно посетить врача и проконсультироваться по поводу противопоказаний. Стоит обратить внимание на то, что при заболеваниях органов пищеварения диета используется с большой осторожностью только после консультации специалиста.

Главное отличие морской диеты в том, что у нее практически нет противопоказаний, кроме аллергических реакций, которые могут возникнуть на морепродукты.

Если такая ситуация наблюдалась, тогда стоит отказаться от диеты, чтобы не усугубить состояние здоровья.

Польза морской диеты

Морепродукты – это настоящая находка для организма, так как они включают в свой состав много витамин и других ценных веществ.

Кроме похудения вы сможете благодаря диете наладить работу организма без вреда. В состав морепродуктов входят белки, которые жизненно необходимы любому человеку, жирные кислоты омега-3, витамины Д и А, кальций и другие полезные вещества.

Благодаря морепродуктам укрепляются стенки сосудов, поэтому они являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря тому, что морская капуста помогает выводить токсины и другие вредные вещества из организма, вы почувствуете себя не только похудевшим, но и ваш организм хорошо очистится.

Поэтому благодаря морской диете вы не только похудеете, но и насытите организм витаминами, улучшите свой внешний вид.

Виды морской диеты

Вместе с сайтом Faberlic-city.ru рассмотрим самые интересные и распространенные виды морской диеты, которые вы сможете применить на своем опыте и добиться хороших результатов.


Морская диета на одну неделю

Диета на морской капусте длится одну неделю, за которую вы сможете избавиться от трех до пяти лишних килограмм.

Во время этого варианта морской диеты вы должны будете съедать до 250 грамм морской капусты за день. Самое приятное то, что можно также употреблять постное мясо. Например, разрешается съесть до 120 грамм за день постной курятины, индюшатины или говядины. А вот свинина уже не допустима из-за жирности. Также мясо можно чередовать с отварными яйцами.

Сто пятьдесят грамм морской капусты покрывает суточную норму организма в йоде, железе и пищевых волокнах.


Как готовить ламинарию?

Возьмите сухую заготовку и разведите ее в воде. Соотношение должно быть один к восьми. Воду надо использовать холодную. Оставьте ламинарию в таком состоянии минимум на десять часов.

Затем возьмите и аккуратно промойте капусту под проточной водой. Делать это можно столько раз, чтобы вы были уверены в том, что не останется неприятного запаха. Если надо будет сделать это три раза, то не поленитесь.

После этого подготовьте кастрюлю, налейте воду и немного посолите. Положите в нее ламинарию и варите около двадцати минут. По истечении этого времени сливаете воду и наливаете опять воду, температура которой будет около 50 градусов. Снова кипятите 15-20 минут. Повторяете снова, сливаете и наливаете чистую воду.

После этого листья хорошо провариваются и становятся очень нежными. Многим нравится приятный вкус капусты.


Меню диеты

Первый завтрак: салат из ламинарии с огурцами, помидорами и растительным маслом, чашка зеленого чая.

Второй завтрак: салат из ламинарии, моркови, огурца, горошка и оливкового масла.

Обед: не более ста двадцати грамм постного мяса, морская капуста, один помидор. Мясо можно заменить двумя отварными яйцами.

Полдник: не более ста пятидесяти грамм салата из моркови и ламинарии. Заправить можно растительным маслом.

Ужин: сто грамм салата, в состав которого входят морская капуста, помидор, огурец, яблоко, отварные яйца. Пить можно теплый чай с ложкой меда.


Блюда, которые входят в состав такой диеты отличаются низкой калорийностью, легкостью для желудка и приятным вкусом.

Если не оговорен вес порции, то это говорит о том, что можно кушать столько, чтобы не превышать суточную норму. Но ни в коем случае не переедать. Соль лучше не использовать, а вот специи можно добавить в салат.

Также если вы чувствуете голод, то можно устроить небольшой перекус один раз. Съешьте тост с красной икрой. Если вы плохо себя чувствуете, то съешьте кусочек шоколада или ложку меда. Они помогут восполнить дефицит углеводов. Повторить диету можно не раньше, чем через один месяц.  
  

Морская диета на три дня

Этот вариант диеты будет длиться три дня. За это время вы сможете избавиться от трех килограмм. Дольше положенного срока не стоит сидеть на диете.

Питание

Ваш рацион будет состоять из следующих продуктов: мидии, креветки, гребешки, крабы, моллюски, морская постная рыба. Никакие другие продукты, приправы, специи, соль использовать нельзя. Заправлять салаты можно только несколькими каплями лимонного сока, а не растительным маслом или майонезом.

Питаться вы будете дробно, то есть не менее четырех раз за сутки. Одна порция пищи не должна составлять больше ста грамм. Выбирайте продукты, которые разрешены, комбинируйте их между собой.

Этот вариант диеты считается не сбалансированным. Посоветуйтесь с врачом по поводу применения витаминного комплекса на время диеты.


Морская диета на 21 день

Такая диета будет длиться три недели. Дольше этого срока не стоит придерживаться меню морской диеты, так как это может негативно отразиться на здоровье.

Рассмотрим примерные варианты меню, которые вы сможете комбинировать по своему желанию каждый день.


Вариант №1

Завтрак: два тоста, 50 грамм тунца в собственном соку, салат зеленый, чашка чая.

Обед: 150 грамм любых морепродуктов на ваш выбор, немного салата из овощей, сока лимона и оливкового масла.

Ужин: сто грамм салата из морской капусты, отварного яйца, огурца, яблока, помидора.


Вариант №2

Завтрак: один тост, 50 грамм сардин в собственном соку, чашка апельсинового сока без сахара.

Обед: 90 грамм консервированного тунца, немного салата из овощей и оливкового масла.

Ужин: сто пятьдесят грамм морской рыбы, запеченной в фольге, сто грамм салата из брокколи, огурца, помидора и растительного масла.


Вариант №3

Завтрак: свежая запеканка из овощей и морской рыбы, чашка томатного сока.

Обед: 150 грамм рыбы, запеченной в духовке с овощами.

Ужин: один тост из ржаного хлеба, одна рыбная котлета, немного свежих овощей.



Морская диета – отличный вариант сбросить лишний вес. Можно добавить еще и дополнительные методы похудения. Например, физические нагрузки, массаж, обертывания.

Однако одно важное правило, которое касается любой морской диеты, это не стоит превышать допустимые сроки, которые предлагают диетологи.


Автор статьи © Евгения Хоновец
cпециально для сайта «Фаберлик - Город красоты»

Голосов: 1




Квартира



Житель:
Ключ:

Население города

Сейчас в городе: 1
Туристов: 1
Жителей: 0


Замечены сегодня в городе:


Сертифицировано Faberlic





Хостинг от uWeb © 2009-2019 «Фаберлик - Город красоты»
Использованы материалы с официального сайта ОАО «Фаберлик»